頭皮マッサージすると髪は生える？薄毛への効果と注意点を解説

この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第37回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。

「頭皮マッサージをすれば髪が生える？」
「薄毛や抜け毛が改善する？」
「AGAにも効果がある？」

そんな疑問を持つ人は少なくありません。結論から言うと、頭皮マッサージだけでAGAの髪を生やすことは難しいと考えられます。ただし、頭皮を適切にケアすることには意味があります。この記事では、頭皮マッサージと薄毛の関係について解説します。

結論｜頭皮マッサージだけで髪が生えるとは言えない

まず、この記事の結論を整理します。

「マッサージをすれば血行が良くなって髪が生える」という単純な話ではありません。

詳しくは次の章から見ていきましょう。

そもそも頭皮マッサージにはどんな効果が期待できる？

頭皮を動かすことで心地よさを感じる

頭皮マッサージは、頭皮への刺激、リラックス、気分転換などにつながる可能性があります。特にデスクワークなどで同じ姿勢が続く人にとって、頭皮を軽くほぐす習慣は気持ちの切り替えにもなります。

「血行が良くなれば髪が生える」は単純ではない

頭皮の血流と髪の成長には関係があるとされていますが、血流を良くすればAGAが治るというわけではありません。

なぜそう言えるのか、次の章で詳しく見ていきます。

AGAによる薄毛に頭皮マッサージは効果ある？

AGAの原因は「頭皮が硬いから」だけではない

AGAでは、男性ホルモンの一種であるDHT(ジヒドロテストステロン)の影響、毛根への作用、ヘアサイクル(毛周期)の短縮などが関係しているとされています。

日本皮膚科学会のAGA診療ガイドラインでも、AGAは男性ホルモンや遺伝的要因が関わる脱毛症として扱われています。そのため、「頭皮が硬いから薄毛になる」「頭皮を柔らかくすればAGAが治る」と考えるのは正確ではありません。

なお、頭皮マッサージと発毛に関する研究としては、AGAのない健康な男性9名を対象に、専用の機器で1日4分・24週間マッサージを行ったところ、毛の太さがわずかに増加したという小規模な報告があります。

ただし、この研究では毛髪の本数自体は増えておらず、対象もAGA患者ではないため、この結果をもって「AGAが改善する」とは言えません。

頭皮マッサージはAGA治療の代わりにはならない

AGAが原因の薄毛を改善したい場合、頭皮マッサージだけに期待するのはおすすめできません。AGAの進行を抑える、あるいは発毛を促すためには、医学的に効果が確認されている治療について検討する必要があります。

育毛剤の効果については「育毛剤で髪は生えるって本当？発毛剤との違いや期待できる効果を解説」の記事でも詳しく解説しています。

頭皮マッサージで抜け毛は減る？

正常な抜け毛は誰にでも起こる

髪にはヘアサイクル(毛周期)があり、毎日ある程度の髪が抜けるのは正常なことです。そのため、「頭皮マッサージを始めたら抜け毛がゼロになる」ということはありません。

抜け毛の原因によっては改善しない

抜け毛には、AGA、季節的な変化、生活習慣、頭皮環境、ストレスなど、さまざまな要因があります。原因がAGAの場合、マッサージだけで進行を止めることは難しいでしょう。

頭皮マッサージのやりすぎは逆効果？

結論から言うと、強くやりすぎるのはおすすめできません。

爪を立ててゴシゴシしない

頭皮は強くこする必要はありません。爪を立てたり、強く押したりすると、頭皮への負担、刺激、炎症につながる可能性があります。

痛いほど押す必要はない

「痛いほど効いている」というわけではありません。頭皮マッサージは、気持ちいい程度の強さを目安にしましょう。

長時間やれば効果が高まるわけではない

何十分も頭皮を揉み続ける必要はありません。やりすぎるより、適度な強さで短時間行うことが大切です。

薄毛が気になる人の頭皮マッサージのやり方

ここでは実践的なやり方を紹介します。

基本は指の腹を使う

爪を立てず、指の腹を使って、優しく頭皮を動かすように行いましょう。

ゴシゴシこするのではなく「頭皮を動かす」

髪の毛をこするよりも、頭皮そのものを優しく動かすイメージで行うのがポイントです。

短時間でOK

毎回長時間やる必要はありません。入浴中、シャンプー前後、リラックスタイムなど、自分が続けやすいタイミングで行うのがおすすめです。

なお、「何分行えば必ず効果がある」と断定できるものではないため、無理のない範囲で習慣にすることを優先しましょう。

頭皮マッサージ器やグッズは薄毛に効果ある？

頭皮マッサージ器や頭皮マッサージブラシなどのグッズを使ったからといって、AGAが治るわけではありません。

便利なアイテムとして使うのは問題ありませんが、「この器具を使えば髪が生える」という期待は持ちすぎないほうがいいでしょう。

薄毛対策として本当に重要なのは「原因を知ること」

薄毛対策で重要なのは、とりあえず頭皮マッサージをすることではなく、なぜ髪が薄くなっているのかを知ることです。

というように、対策は原因によって変わります。

こんな場合は頭皮マッサージだけに頼らないほうがいい

以下のような変化がある場合は注意しましょう。

AGAは進行する可能性があるため、「マッサージを続ければそのうち治るかも」と様子を見続けることが、必ずしも良いとは限りません。

頭皮マッサージと薄毛に関するよくある質問

まとめ｜頭皮マッサージは「発毛の魔法」ではない

この記事のポイントを整理します。

「頭皮マッサージ＝薄毛が治る」と思い込むのではなく、まず自分の薄毛の原因を知ることが大切です。

「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。

• 頭皮が硬いとハゲるって本当？
• 頭皮が乾燥するとハゲるって本当？
• 育毛剤で髪は生えるって本当？
• 髪が細いとハゲるって本当？

参考文献・参考情報

• 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
• Koyama T, et al. (2016). “Standardized Scalp Massage Results in Increased Hair Thickness by Inducing Stretching Forces to Dermal Papilla Cells in the Subcutaneous Tissue.” Eplasty, 16, e8.
• Self-Assessments of Standardized Scalp Massages for Androgenic Alopecia: Survey Results. Dermatology and Therapy (2019).
• NCBI Bookshelf「StatPearls: Anatomy, Hair Follicle」

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。