この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第22回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。
「最近、抜け毛が増えた気がする……」
シャンプーの排水口を見ると大量の髪、枕や服にも髪が落ちている。
「1日100本くらいなら普通」と聞いたことがあるけれど、では100本を超えたらハゲるの？そもそも、自分で抜け毛の本数を数える意味はあるの？そんな不安を感じたことはありませんか？
結論から言うと、1日に50〜100本程度の髪が抜けるのは、一般的に珍しいことではありません。
ただし、「100本以内なら絶対大丈夫」「101本ならハゲる」という単純な話ではありません。米国皮膚科学会も、通常は1日50〜100本程度の抜け毛は自然なものだと説明しています。
- 抜け毛は1日何本くらいなら普通なのか
- 「100本」という数字をどう捉えればいいのか
- 抜け毛が増えたと感じたときに何をチェックすればいいのか
- 抜け毛が増える原因はAGAだけなのか
- 抜け毛が気になるときにどうすればいいのか
抜け毛は1日何本くらいなら普通？
一般的には1日50〜100本程度
髪は、成長期・退行期・休止期というサイクルを繰り返しながら、毎日自然に生え変わっています。
役目を終えた古い髪が抜けるのは自然なことで、通常、1日あたり50〜100本程度の髪が抜けることは正常な範囲内であるとされています。
ただし、この「100本」という数字は、それを超えたら即ハゲるという境界線ではありません。詳しくは次の章で解説します。
季節やその日の状態でも変わる
毎日まったく同じ本数の髪が抜けるわけではありません。
季節の変わり目やその日の体調によって、抜け毛の本数は変動することがあります。
また、洗髪のタイミングによっては、その日にたまたま抜けるはずだった髪がまとめて落ちるため、実際より多く抜けたように感じることもあります。
「昨日は50本、今日は100本だった」というような一時的な変化だけで一喜一憂しないことが大切です。
「抜け毛100本なら大丈夫」は本当？
ここが今回の記事でいちばんお伝えしたいポイントです。
「100本」はあくまで目安
「50本だから絶対大丈夫」「100本だから普通」「101本だから危険」というように、はっきり線引きできるものではありません。
抜け毛の量には個人差があり、髪の量や太さ、体質によっても目安となる本数は変わってきます。
「100本」という数字は、あくまで一般的な目安であり、絶対的な合格ラインのようなものではないと理解しておきましょう。
本数より「以前と比べてどうか」も大切
本数そのものよりも大切なのが、「以前と比べてどうか」という視点です。
例えば、以前はそれほど気にならなかったのに、最近は明らかに抜け毛が増えたと感じる場合、「100本以内だから大丈夫」と単純に考えるのはおすすめできません。
逆に、もともと抜け毛が多めの人が、いつもと変わらない本数で推移しているなら、過度に心配する必要はないとも言えます。
大切なのは、絶対的な本数よりも、自分自身の変化を見ることです。
「抜け毛が増えた」と感じたら、何をチェックする？
抜け毛の本数を細かく数えるよりも、次のようなポイントを確認してみましょう。
以前より明らかに増えていないか
「今日は何本抜けたか」を数えるより、「以前の自分と比べてどうか」という視点で振り返ってみましょう。1ヶ月前、半年前と比べて、明らかに抜け毛が増えたと感じるかどうかが、一つの目安になります。
髪全体が薄くなっていないか
抜け毛の本数だけでなく、髪全体の見た目の変化にも注目しましょう。分け目が目立つようになった、頭頂部が以前より透けて見える、生え際が後退してきたように感じる、髪全体のボリュームが減った、といった変化は、薄毛のサインとして挙げられています。
抜けた髪の変化もチェック
抜け毛そのものの状態にも目を向けてみましょう。
以前より細い髪が目立つ、短い髪が多く抜ける、といった変化がある場合も、注意しておきたいポイントです。
髪の太さの変化については、「髪が細いとハゲるって本当？」の記事でも詳しく解説しています。
ただし、これらのサインが一つ見られたからといって、それだけでAGAと判断できるわけではありません。
抜け毛が増える原因はハゲだけではない
「抜け毛が増えた=AGA」というわけではありません。ここでは、他にどんな原因が考えられるかを紹介します。
一時的に抜け毛が増えることもある
強いストレス、発熱や体調不良、急激な体重減少、手術など身体への大きな負担をきっかけに、一時的に抜け毛が増えることがあります。
米国皮膚科学会も、こうした出来事から数か月後に、過剰な抜け毛が見られるケースがあると説明しています。これは休止期脱毛症と呼ばれる一時的な抜け毛の増加で、AGAとは異なるメカニズムによるものです。
髪への負担で切れたり傷んだりすることもある
「抜け毛」に見えても、実際には髪が途中で切れているケースもあります。毛根から抜けた髪なのか、途中で切れた髪なのかによって、考えるべきことは変わってきます。
見た目だけで判断が難しい場合は、無理に自己判断せず、気になる場合は専門家に確認してもらうのもよいでしょう。
抜け毛をチェックするときに注意したいこと
抜け毛が気になるときに、意識しておきたいポイントを紹介します。
毎日すべて数える必要はない
「今日は87本、昨日は93本……」と、毎日神経質に数える必要はありません。細かい本数の増減に一喜一憂するよりも、大まかな傾向を見ることの方が大切です。
排水口だけで判断しない
排水口にたまった髪の量は、シャンプーの頻度や髪の長さ、抜けた髪がまとまっているかどうかによっても、多く見えたり少なく見えたりします。排水口の見た目だけで一喜一憂しないようにしましょう。
長期間の変化を見る
「今日何本抜けたか」よりも、「最近どう変わってきたか」という長い目で見た変化の方が、参考になる情報です。数週間から数か月単位で振り返ってみるとよいでしょう。
抜け毛が気になるときはどうすればいい？
ここまで紹介したチェックポイント(以前より増えていないか、髪全体が薄くなっていないか、抜けた髪の変化)に加えて、強いストレスや体調の変化など、一時的な原因に心当たりがないかも振り返ってみましょう。
気になる状態が続く場合は、「排水口の髪が多いから」と自己判断で決めつけるのではなく、専門家に相談するという選択肢もあります。
米国皮膚科学会も、抜け毛が気になる場合は皮膚科医に相談することで、単なる一時的な抜け毛なのか、薄毛が進行しているのか、原因を確認できるとしています。
早めに専門医へ相談したい方へ AGAは進行性の脱毛症であるため、気になるサインがあれば早めに専門クリニックへ相談することが大切です。最近では、通院の手間が少ないオンライン診療を選ぶ方も増えています。料金や特徴を比較しながら検討したい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
抜け毛に関するよくある質問
まとめ｜抜け毛は1日100本までなら大丈夫？
この記事のポイントを整理します。
- 「1日100本までなら絶対大丈夫」は言い切れない
- ただし、1日50〜100本程度の抜け毛は一般的に珍しいことではない
- 大切なのは「100本」という数字だけで判断しないこと
- 以前と比べて抜け毛が増えたか、髪が薄くなってきていないかを見ることが重要
- 一時的な体調変化で抜け毛が増えることもある
- 気になる変化が続くなら、専門家に相談することも選択肢の一つ
「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。
👨💼 40代サラリーマンのAGA治療体験記ブログまとめ
私のAGA治療の全記録は以下のブログでまとめています。これから治療を始める方はぜひ順に読んで参考にしてください。
参考文献・参考情報
- American Academy of Dermatology「Do you have hair loss or hair shedding?」
- American Academy of Dermatology「Hair loss: Signs and symptoms」
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。