この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第47回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。
仕事の合間や休憩時間など、毎日コーヒーを飲む習慣がある人は多いと思います。
「コーヒーを飲むとハゲる」という話を聞いて、気になったことはありませんか。結論から言うと、コーヒーを飲むこと自体が、AGAの直接的な原因になるという確かな根拠はありません。
一方で、「カフェインと髪の関係」を調べてみると、少し意外な研究結果も見つかります。
この記事では、コーヒー・カフェインと薄毛・抜け毛の関係、研究でわかっていることまでわかりやすく解説します。
- コーヒーを飲むと本当にハゲるのか
- 「コーヒーを飲むとハゲる」と言われる理由
- カフェインと髪に関する研究でわかっていること
- コーヒーを飲むときに気をつけたいこと
コーヒーを飲むとハゲるって本当？
「コーヒーを飲むだけでハゲる」とは言えません。
AGAの主な要因は男性ホルモンや遺伝などであり、コーヒーを飲むこと自体がAGAの直接的な原因になるという確かな根拠はありません。
ただし、「カフェインと髪の関係」を調べると、少し意外な研究結果もあります。「コーヒー＝ハゲる」という単純な話ではないことを、まず押さえておきましょう。
なぜ「コーヒーを飲むとハゲる」と言われるの？
カフェインが体に影響するから？
カフェインには覚醒作用や利尿作用など、体にさまざまな影響があります。こうした作用のイメージから、「体に強く働く成分だから髪にも悪いのでは」と考えられることがあります。
コーヒーを飲むと睡眠に影響するから？
カフェインの摂取が、夜間の睡眠の質に影響することを示した研究があります。ただし、これは「コーヒーを飲む→直接ハゲる」という話ではなく、夜遅くに大量に飲むなど、飲み方によって生活習慣が乱れることが間接的に影響しうる、という別問題として整理するのが適切です。
コーヒーの飲み方に問題があるから？
コーヒー自体というより、砂糖やミルクの摂りすぎ、コーヒーばかりで食事の栄養バランスが偏るといった、飲み方や生活習慣の乱れが気にされることもあります。
具体的にどんな飲み方に注意すべきかは、後の章で詳しく紹介します。
コーヒーに含まれるカフェインは髪に悪い？
ここからが、今回の記事でいちばん面白いところです。実は研究では、「飲むコーヒー」ではなく「頭皮に塗るカフェイン」について、髪に良い影響があるかもしれない、という報告があります。
AGAの男性を対象にした試験で、こんな結果が出ています。0.2%の濃度のカフェインを含む液体を頭皮に6か月間塗ったグループと、育毛剤の成分として知られるミノキシジル5%の液体を塗ったグループを比べました。すると、髪の毛が伸びている状態(成長期)の割合は、ミノキシジルのグループで平均11.68%増え、カフェインのグループでも平均10.59%増えました。その差はわずか1.09%です。この結果から、「カフェインを含む液体は、ミノキシジル5%の液体に劣らない効果がある」と結論づけられています。
ただし、この試験には注意点もあります。参加者も担当者も、どちらの液体を使っているかを知ったうえで行われた試験のため、思い込みによる影響を完全には防げていません。また、これはあくまで頭皮に直接塗った(外用した)カフェインについての話です。「コーヒーを飲めば髪が生える」という話では決してありません。「飲むコーヒー」と「頭皮に塗るカフェイン」は、まったくの別物として考える必要があります。
コーヒーを飲むとAGAになる？
AGAの主な原因は？
AGAは、主に男性ホルモンの影響や遺伝的な要因が関係する進行性の脱毛症です。生まれ持った体質によって、髪の毛が生える期間(成長期)が徐々に短くなっていくことが主な仕組みとされています。
コーヒーとAGAの関係は？
コーヒーを飲むこととAGAは、別のメカニズムの問題と考えられています。「コーヒーを飲んでいるからAGAになる」という因果関係は確認されていません。
コーヒーをやめればAGAは改善する？
AGAが原因で薄毛が進んでいる場合、コーヒーをやめるだけでは改善しません。AGAは進行性の脱毛症であり、原因に応じた対応が必要です。
むしろ「カフェインと髪」に関する研究では意外な結果も
先ほど紹介した外用カフェインの試験は、数ある研究の中の1つにすぎません。カフェインと髪の関係を調べた研究は、ほかにもあります。ここでは、研究全体からどんな傾向が見えるかを見ていきましょう。
まず、体の外で毛包(髪の毛が生えてくる根もとの組織)を育てる基礎研究があります。AGAの患者から採取した毛包に、男性ホルモンの一種であるテストステロンを加えると、毛包の成長は抑えられました。しかし、そこにカフェインも一緒に加えると、この抑制がなくなりました。さらに、カフェインだけを加えた場合には、毛包の成長を促す働きが確認されたと報告されています。
また、2025年に発表された系統的レビュー(複数の研究をまとめて、全体の傾向を整理する研究)もあります。これまでに発表された、外用カフェイン製剤に関する臨床試験9件(対象者は合計684人)を分析したものです。その結果、すべての試験で、外用カフェインに肯定的な結論が出ていました。ただし、研究の質を評価すると、「質が高い」と言える試験は少なく、多くは「質が低い」「非常に低い」という評価でした。そのため、「もっと質の高い研究が必要」と指摘されています。
ここまでの研究からわかるのは、「カフェインは髪に悪い」どころか、「外用カフェインには髪に良い影響を与える可能性がある。ただし、研究の質にはまだ限界がある」ということです。繰り返しになりますが、これらはすべて、頭皮に塗った(外用した)カフェインについての研究です。「コーヒーを飲めば髪が生える」ということを示すものではありません。
コーヒーを飲むときに気をつけたいこと
夜遅くに飲みすぎない
カフェインの摂取は、夜間の睡眠の質に影響することが研究で示されています。夜遅くにコーヒーを大量に飲むと寝つきが悪くなったり、深い眠りが減ったりすることがあるため、就寝前の時間帯は控えめにしましょう。
砂糖やミルクを大量に入れすぎない
甘いコーヒーや、ミルクをたっぷり入れたコーヒーを習慣的に大量に飲むと、糖分やカロリーの摂りすぎにつながることがあります。飲み方全体のバランスを意識しましょう。
コーヒーだけで栄養を済ませない
コーヒーは水分補給や栄養補給の代わりにはなりません。食事の代わりにコーヒーばかり飲む生活が続くと、栄養バランスが偏る可能性があります。
薄毛が気になるなら原因をコーヒーだけに求めない
薄毛や抜け毛が気になる場合、その原因をコーヒーだけに求めすぎないようにしましょう。AGAなど別の原因が関係している可能性もあります。
早めに専門医へ相談したい方へ AGAは進行性の脱毛症であるため、気になるサインがあれば早めに専門クリニックへ相談することが大切です。最近では、通院の手間が少ないオンライン診療を選ぶ方も増えています。料金や特徴を比較しながら検討したい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
コーヒーとハゲに関するよくある質問
まとめ｜コーヒーを飲むだけでハゲるわけではない
この記事のポイントを整理します。
- 「コーヒー＝ハゲる」という確かな根拠はない
- カフェインを頭皮に塗った(外用した)研究では、髪への良い影響を示す報告がある
- ただし「飲むコーヒー」と「外用カフェイン」は全くの別物
- コーヒーの飲み方(夜遅く・糖分の摂りすぎなど)には注意する
- 薄毛が気になる場合は、原因をコーヒーだけに求めない
「コーヒーを飲んでいるからハゲたのかも……」と気になっている場合は、コーヒーだけを原因と考えず、髪全体の変化も確認してみましょう。
「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。
👨💼 40代サラリーマンのAGA治療体験記ブログまとめ
私のAGA治療の全記録は以下のブログでまとめています。これから治療を始める方はぜひ順に読んで参考にしてください。
参考文献・参考情報
- Klenk A. “An Open-Label Randomized Multicenter Study Assessing the Noninferiority of a Caffeine-Based Topical Liquid 0.2% versus Minoxidil 5% Solution in Male Androgenetic Alopecia.” Skin Pharmacol Physiol. 2018;30(6):298-305.
- Szendzielorz E, Spiewak R. “Caffeine as an Active Ingredient in Cosmetic Preparations Against Hair Loss: A Systematic Review of Available Clinical Evidence.” Healthcare (Basel). 2025;13(4):395.
- Fischer TW, Hipler UC, Elsner P. “Effect of caffeine and testosterone on the proliferation of human hair follicles in vitro.” Int J Dermatol. 2007;46(1):27-35.
- Gardiner C, Weakley J, Burke LM, et al. “The effect of caffeine on subsequent sleep: A systematic review and meta-analysis.” Sleep Med Rev. 2023;69:101764.
- 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。