シャンプーしないとハゲるって本当？髪を洗わないとどうなる？

この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第24回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。

「シャンプーをしないほうが髪にいい」
「毎日シャンプーするとハゲる」
「逆に、髪を洗わないとハゲる？」

ネットではいろいろな話を見かけます。

では、実際にシャンプーをしないとハゲるのでしょうか？

この記事では、髪を洗わないことと薄毛の関係について、できるだけわかりやすく解説します。

結論｜シャンプーしない＝ハゲる、ではない

髪を洗わないだけでハゲるとは言えない

「何日シャンプーをしなければハゲる」というような単純な話ではありません。シャンプーをしないことだけで薄毛になると決めつけることはできません。

でも、髪や頭皮をまったく洗わなくていいわけではない

一方で、「ハゲないなら洗わなくてもいい」というわけでもありません。

髪や頭皮を洗わないことで、皮脂や汚れがたまり、不快感や頭皮トラブルにつながることがあります。詳しくは次の章で解説します。

シャンプーをしないとどうなる？

洗髪の頻度と頭皮の状態の関係を調べたレビューをもとに、髪を洗わないとどうなるのかを見ていきましょう。

皮脂や汗、汚れがたまりやすくなる

日常生活の中で、頭皮には皮脂や汗、ほこりなどが自然に付着していきます。洗髪の間隔が空くほど、頭皮に皮脂がたまっている時間が長くなり、皮脂が酸化して変質しやすくなるとされています。

ベタつきやニオイが気になることも

「ハゲるかどうか」だけでなく、清潔感の面でも気になる変化が出ることがあります。皮脂や汚れがたまることで、髪のベタつきやニオイが気になりやすくなる場合があります。

頭皮がかゆくなったり、フケが気になることも

洗髪の頻度が低いと、頭皮のかゆみやフケが増えやすくなる傾向があるとされています。

ある研究では、数週間にわたって通常のシャワーが使えないような極端な環境(南極での長期滞在など)で、頭皮のかゆみやフケが大きく増えたという報告もあります。

ただし、これはかなり極端な状況での話であり、1〜2日シャンプーをしなかった程度で、誰もが同じような状態になるわけではありません。

人によって皮脂の量や頭皮の状態は異なるため、症状の出方にも個人差があります。

米国皮膚科学会も、フケの原因は不潔さだけではなく、脂性肌やヘアケア習慣などさまざまな要因があるとしており、軽度のフケは定期的な洗髪などのケアで対応できるとしています。

シャンプーしないほうが髪にいいって本当？

「シャンプーをしないほうが髪にいい」という説をネットで見かけたことがある人もいるかもしれません。この説について整理しておきましょう。

「シャンプーは髪に悪い」という話がある理由

こうした説が広まる背景には、洗いすぎへの不安、洗浄力の強いシャンプーへの不安、頭皮の乾燥を気にする人が多いことなどが関係していると考えられます。

「シャンプーを控えれば、頭皮が本来持つ油分のバランスが整う」という考え方も見かけますが、皮脂の分泌量は、ホルモンや食事、遺伝などさまざまな要因に影響されるとされており、シャンプーを控えることが直接そのバランスを整えるという、はっきりした医学的な根拠は確認されていません。

「洗わないほうがいい」と「洗いすぎない」は別

ここは今回の記事で特に大切なポイントです。「シャンプーをしない」ことと、「必要以上に洗いすぎない」ことは、同じではありません。

洗浄力の強すぎるシャンプーで何度もゴシゴシ洗うような「洗いすぎ」は、頭皮に負担をかける可能性があります。

一方で、まったく洗わないこともまた、皮脂や汚れの蓄積という別の負担につながります。

「洗わない」か「洗いすぎる」かの両極端ではなく、ちょうどよいバランスを見つけることが大切です。

毎日シャンプーしないとハゲる？

洗髪の頻度について、もう少し具体的に考えてみましょう。

「毎日洗わない＝ハゲる」ではない

洗髪の頻度だけを理由に、薄毛になるかどうかを判断することはできません。毎日シャンプーをしていないからといって、それだけでAGAが進行するわけではありません。

逆に、洗いすぎれば髪にいいわけでもない

一方で、「毎日シャンプーするとハゲる」という説も、単純化しすぎです。

詳しくは「シャンプーするとハゲるって本当？」の記事で解説していますが、洗う頻度そのものよりも、洗い方や自分の頭皮に合っているかどうかが重要だと考えられています。

大切なのは自分の髪や頭皮に合った洗い方

汗をかきやすい人、皮脂が多くベタつきやすい人もいれば、乾燥しやすい人もいます。

自分の頭皮の状態に合わせて、洗う頻度や洗い方を調整することが、「何日に1回が正解」という一律の答えを探すよりも大切です。

シャンプーをするときに気をつけたいこと

洗う頻度に関わらず、シャンプーの際に意識しておきたいポイントを紹介します。

ゴシゴシ強く洗わない

爪を立てず、指の腹を使ってやさしく洗いましょう。強くこすりすぎると、頭皮に負担をかける可能性があります。

すすぎをしっかりする

シャンプーの成分が頭皮に残らないよう、十分にすすぎましょう。すすぎ残しは、かゆみや頭皮トラブルの原因になることがあります。

自分の状態に合ったシャンプーを選ぶ

「価格が高ければいい」「特定の成分が入っていれば絶対にいい」というような単純な話ではありません。

自分の頭皮の状態に合った洗浄力のシャンプーを選ぶことを意識しましょう。

「シャンプーしないとハゲる？」よりチェックしたいこと

洗髪の頻度を気にするよりも、実は次のような変化に目を向けるほうが参考になります。

抜け毛が以前より増えていないか

「シャンプーをしたかどうか」よりも、以前と比べて抜け毛が増えたかどうかを見ることが大切です。

抜け毛の本数と目安については、「抜け毛は1日100本までなら大丈夫って本当？」の記事でも詳しく解説しています。

髪が細くなっていないか

髪の太さの変化も、見逃したくないポイントです。詳しくは「髪が細いとハゲるって本当？」の記事で解説しています。

地肌が以前より目立っていないか

鏡や写真などで、地肌の見え方に変化がないか確認してみましょう。

生え際や頭頂部に変化がないか

「シャンプーをしているかどうか」だけでなく、生え際や頭頂部といった髪そのものの変化に注目することが大切です。

気になる変化が続く場合は、自己判断で様子を見続けるのではなく、皮膚科やAGAを診療する医療機関に相談することも一つの選択肢です。

No.016「シャンプーするとハゲる」との違い

「シャンプーするとハゲる？」という疑問と、「シャンプーしないとハゲる？」という今回の疑問は、似ているようで検索意図が逆方向です。それぞれの記事の関係を整理しておきます。

No.016では「シャンプーするとハゲる？」を解説

「シャンプーするとハゲるって本当？」の記事では、シャンプーそのものが髪に悪いのかどうかを解説しています。

No.024では「シャンプーしないとハゲる？」を解説

この記事では、逆に髪を洗わないことが髪に悪いのかどうかを解説しています。

結局、どちらも単純には言えない

「シャンプーしたらハゲる」「シャンプーしなければハゲない」という両極端な考え方は、どちらも単純化しすぎです。

大切なのは、洗うか洗わないかの二択ではなく、自分の髪や頭皮に合った洗い方をすることです。気になる人は、2つの記事をあわせて読んでみてください。

よくある質問

まとめ｜シャンプーしないとハゲる？

この記事のポイントを整理します。

「シャンプーしないとハゲる？」——それだけでハゲるとは言えません。

「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。

• シャンプーするとハゲるって本当？
• 髪が細いとハゲるって本当？
• 抜け毛は1日100本までなら大丈夫って本当？

 

参考文献・参考情報

• 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
• Punyani, S., Tosti, A., Hordinsky, M., Yeomans, D., & Schwartz, J. (2021). The Impact of Shampoo Wash Frequency on Scalp and Hair Conditions. Skin Appendage Disorders, 7(3), 183–193.
• American Academy of Dermatology「How to treat dandruff」

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。