紫外線を浴びるとハゲるって本当？頭皮・抜け毛への影響を解説

この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第41回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。

「夏に日差しを浴び続けたら、頭皮が赤くなった」
「紫外線を浴びるとハゲるって聞いたことがある」

そんな話を耳にして、不安になったことはありませんか。

結論から言うと、紫外線を浴びること自体が、直接AGA(男性型脱毛症)の原因になるわけではありません。ただし、紫外線は頭皮や髪そのものにダメージを与えることがあり、特に薄毛が進んでいる人は注意が必要です。

この記事では、紫外線が頭皮・髪に与える影響、AGAとの関係、今日からできる対策をわかりやすく解説します。

結論｜紫外線＝直接AGAの原因ではない

紫外線を浴びただけでAGAになるわけではない

「紫外線＝AGA」ではありません。AGAは主に男性ホルモンや遺伝的な要因によって進行するものであり、紫外線を浴びたことが直接の原因になるとは考えられていません。

とはいえ頭皮や髪へのダメージには注意が必要

とはいえ、紫外線は頭皮や髪そのものにダメージを与えることがあります。特に薄毛が進んでいる人は、頭皮が紫外線の影響を受けやすくなるため注意が必要です。

詳しくは次の章から解説します。

紫外線が頭皮に与えるダメージ

頭皮も肌の一部、紫外線の影響を受けやすい

頭皮も顔や腕と同じ「肌」の一部です。屋外に出れば、顔や腕と同じように紫外線を浴びています。中でも髪の分け目やつむじの部分は、髪でおおわれずに地肌が直接見えているため、紫外線が当たりやすい場所です。

日焼けや炎症を起こすことがある

強い紫外線を長時間浴びると、顔や腕の皮膚が赤くなったりヒリヒリしたりするのと同じように、頭皮も日焼けして赤みや炎症を起こすことがあります。

乾燥など頭皮トラブルにつながることも

紫外線を浴びた頭皮は乾燥しやすくなり、これがかゆみやフケなど、さまざまな頭皮トラブルのきっかけになることもあります。頭皮の乾燥・かゆみ・フケ・皮脂については、「#AGAのウソホント」シリーズの各記事でも詳しく解説しています。

紫外線が髪の毛に与えるダメージ

髪が乾燥し、傷みやすくなる

紫外線は、髪を作っているタンパク質にもダメージを与えることが報告されています。

紫外線を浴び続けると、髪の水分や強度が失われやすくなり、パサつき、ゴワつき、切れ毛、色あせなどにつながることがあるとされています。これは、髪そのものの「傷み」の話であり、次に説明する「毛根から抜けるかどうか」とは分けて考える必要があります。

紫外線で髪が抜けることはある？

「紫外線を浴びると抜け毛が増える」という話も耳にしますが、これは主に、紫外線によって頭皮の状態が悪くなること(乾燥や炎症など)が背景にあると考えられています。

実験室で培養した皮膚のモデルを使った研究では、紫外線が毛根まわりにダメージや炎症のような変化を与える可能性が報告されています。ただし、これは人の頭皮そのもので確認された結果ではなく、あくまで研究段階の知見であることには注意が必要です。

「紫外線を浴びたら必ず抜け毛が増える」と断定できるものではありません。

紫外線とAGAは関係ある？

紫外線はAGAの直接の原因ではない

ここで改めて整理します。AGAは、男性ホルモンの影響を受けやすい体質や遺伝といった要因によって、生え際や頭頂部の髪が少しずつ細く・薄くなっていく進行性の脱毛です。

紫外線を浴びたことが、このAGAの引き金になるという医学的な根拠は、今のところ確認されていません。

薄毛が進んでいる人は頭皮を守ることが大切

一方で、薄毛が進んで地肌が見えやすくなっている人は、頭皮が紫外線を直接浴びやすい状態にあります。地肌がむき出しの状態で紫外線を浴び続けると、頭皮の日焼けや乾燥だけでなく、将来的な肌トラブルのリスクにもつながる可能性があるとされています。

つまり、「紫外線がAGAを引き起こす」のではなく、「AGAで頭皮が見えやすくなった結果、紫外線の影響を受けやすくなる」という順番で考えるのが正確です。だからこそ、薄毛が気になる人ほど、紫外線対策を意識することが大切です。

紫外線から頭皮を守る5つの対策

①帽子を活用する

つばのある帽子は、頭皮を紫外線から守るシンプルで効果的な方法です。

帽子とAGAの関係が気になる人も多いと思いますが、帽子をかぶること自体がAGAの原因になるわけではありません。

詳しくは「帽子をかぶるとハゲるって本当？」の記事でも解説しています。

②日傘を使う

外出時に日傘を使うのも、頭皮への紫外線を減らす手軽な方法です。帽子が苦手な人や、蒸れが気になる人にもおすすめです。

③頭皮用のUVケア製品を使う

最近は、頭皮や髪にも使えるスプレータイプなどの日焼け止めも販売されています。

皮膚科専門医は、肌が露出している部分には、紫外線を幅広くカットできるタイプで、SPF30以上、耐水性のある日焼け止めを使い、2時間おきや汗をかいたときに塗り直すことをすすめています。頭皮に使う場合も、同様の考え方を参考にするとよいでしょう。

④紫外線が強い時間帯の外出を避ける

紫外線は、午前10時から午後2時ごろにかけて特に強くなるとされています。この時間帯の外出をできるだけ避けたり、日陰を選んで歩いたりするだけでも、頭皮への紫外線の影響を減らすことができます。

⑤日焼けした頭皮を強くこすらない

日焼けした後の頭皮はデリケートな状態になっています。シャンプーの際に爪を立てて強くこすると、刺激になり、炎症を悪化させる可能性があります。指の腹を使って優しく洗うことを意識しましょう。

頭皮への正しい触れ方については、「頭皮マッサージすると髪は生える？薄毛への効果と注意点を解説」の記事でも詳しく解説しています。

こんな場合は紫外線以外の原因も疑おう

紫外線対策をしていても、次のような症状が続く場合は、紫外線以外の原因が関係している可能性があります。

こうした変化がある場合は、紫外線対策だけでなく、AGAなど別の原因も視野に入れて、皮膚科や専門クリニックへの相談を検討しましょう。

 

紫外線とハゲに関するよくある質問

まとめ｜紫外線＝ハゲる、ではない

この記事のポイントを整理します。

「紫外線を浴びるとハゲる」は、半分ホント、半分ウソです。紫外線そのものがAGAを引き起こすわけではありませんが、頭皮や髪へのダメージは実際にあるため、日頃からの対策が大切です。

「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。

• 帽子をかぶるとハゲるって本当？
• 頭皮が乾燥するとハゲるって本当？
• 頭皮マッサージすると髪は生える？
• 頭皮がかゆいとハゲるって本当？

 

参考文献・参考情報

• 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
• Dario MF, Baby AR, Velasco MVR. (2015). “Effects of Solar Radiation on Hair and Photoprotection.” Journal of Photochemistry and Photobiology B: Biology, 153, 240-246.
• Kim MJ, Ahn HJ, Kong D, Lee S, Kim DH, Kang KS. (2024). “Modeling of solar UV-induced photodamage on the hair follicles in human skin organoids.” Journal of Tissue Engineering, 15.
• American Academy of Dermatology「Practice Safe Sun」
• American Academy of Dermatology「Is your dry scalp something more serious?」

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。