「夜中に何度も目が覚めてしまう…」「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重くて疲れが取れない…」と悩んでいませんか？
毎日頑張っているのに、ぐっすり眠れない日が続くと本当につらいですよね。
かといって、「病院で睡眠薬をもらうのはちょっと怖いし、市販の睡眠改善薬（ドリエルなど）は強そうで抵抗がある…」と躊躇してしまう方も多いのではないでしょうか。
そんな方にまず試してほしいのが、ドラッグストア（市販）や通販で手軽に買える「睡眠サプリ（機能性表示食品など）」です！
実は、睡眠サプリで後悔しないための最大のポイントは、「自分の睡眠の悩みタイプ（中途覚醒・寝付きの悪さ・起床時の疲労感）」に合った成分を選ぶことと、「無理なく続けられる買いやすさ（市販・通販・コスパ）」で選ぶことなんです。
この記事では、科学的根拠が届け出られた「機能性表示食品」を中心に、おすすめの睡眠サプリ人気ランキングを徹底比較してご紹介します！
今日すぐドラッグストアで買える市販品も詳しく解説しているので、朝までぐっすり眠れる毎日を取り戻すために、ぜひ参考にしてくださいね♪
睡眠の悩みを相談できる
おすすめオンラインクリニック
 デジタルクリニック |
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|
|---|---|---|
| 1日あたり | 109円(税込)〜※1 | 125円(税込)〜※3 |
| 取扱薬 | デエビゴ ラメルテオン(ロゼレムジェネリック) リスミー エスゾピクロン(ルネスタジェネリック) 酸棗仁湯 加味帰脾湯 |
デエビゴ ラメルテオン(ロゼレムジェネリック) リスミー エスゾピクロン(ルネスタジェネリック) ボルズィ クービビック ベルソムラ 酸棗仁湯 加味帰脾湯 |
| 診察料 | 0円※6
(初診料1,650円 再診料0円) |
0円 |
| 送料 | 550円(税込) | 550円(税込) |
| 発送 | 最短即日発送※2 | 最短即日発送※4 |
| 診療時間 | 24時間 | 24時間※5 |
| ポイント | 7日分のお試しプランあり チャットで毎日相談可能 |
無料相談のみOK |
| 詳細 | 詳細はこちら | 詳細はこちら |
注釈
公的医療保険が適用されない自由診療です。
※4 当日配送は東京・大阪エリアにおいて8:00～20:00で対応
エリアごとに当日便の利用金額が異なります
※5 年末年始を除く
※6 キャンペーン適用条件 通常プランで6か月以上の処方(変更や解約に縛り・違約金はありません)
悩みタイプ別・市販で買える睡眠サプリおすすめ早見表
「たくさん種類があって、結局どれが自分に合っているの？」と迷ってしまう方のために、まずは悩みタイプ別×買いやすさ（市販・通販）でわかる結論早見表をご用意しました！
| 睡眠の悩みタイプ | おすすめ商品名 | 注目成分（1日あたり） | 1日あたりコスパ目安 | 市販（ドラッグストア） |
|---|---|---|---|---|
| 夜中に目が覚める（中途覚醒） 眠りを深くしたい |
小林製薬 ナイトミン 眠る力 |
クロセチン 7.5mg | 約75.8円〜91.8円 | ◎ 買える |
| 朝スッキリ起きられない コスパ重視で疲れをケアしたい |
アサヒグループ食品 ネナイト |
L-テアニン 200mg | 約68.4円 | ◎ 買える |
| 睡眠の質＋朝の疲労感 Wの成分でしっかり対策したい |
ファンケル 睡眠＆疲労感ケア |
L-オルニチン一塩酸塩 500mg クロセチン 7.5mg |
約118.8円 | ◎ 買える |
| 眠りの浅さ＋手足の冷え ぽかぽか深く眠りたい |
DHC ねむリラク |
ラフマ由来成分 2種 ヒハツ由来ピペリン類 |
約91.7円 | ◎ 買える |
| ストレス・気分の落ち込み 休息と前向きな朝を両立したい |
大正製薬 睡眠サポートカプセル |
GABA 100mg クロセチン 7.5mg |
約144円 | ◎ 買える |
| 深くぐっすり眠りたい アミノ酸高配合の定番を試したい |
味の素 グリナ |
グリシン 3,000mg | 約185.3円 | ×（通販限定） |
| 年齢による眠りの変化 若々しさも同時にケアしたい |
サントリー 快眠セサミン |
セサミン類 10mg L-テアニン 200mg |
約172.8円〜205円 | ×（通販限定） |
- 「今日すぐドラッグストアで買いたい！」「まずは1日60円〜90円台の手頃な価格から始めたい♪」という方には、『ナイトミン 眠る力』や『ネナイト』がぴったりです！
- 「値段が少し高くても、高配合の成分や複数成分でじっくりケアしたい！」という方には、『睡眠＆疲労感ケア』や通販で人気の『グリナ』が選ばれていますよ。
朝までぐっすり眠れる市販・通販睡眠サプリの後悔しない選び方
「睡眠サプリってどれも同じじゃないの？」と思うかもしれませんが、実は配合されている成分によって得意なアプローチがまったく違うんです。
自分に合った1品を見つけるための3つのチェックポイントを見ていきましょう！
1. 自分の「睡眠の悩みタイプ」に合った成分で選ぶ
一口に「眠れない」といっても、人によって悩みはさまざまですよね。
まずは自分の悩みに直結する成分が入っているかをチェックするのが一番の近道です！
① 夜中に何度も目が覚める・眠りが浅い人向けの成分
「寝付けるけれど、夜中に何度も目が覚めてしまう（中途覚醒）」「熟睡した感じがしない」という方には、眠りの深さをサポートする成分がおすすめです。
- クロセチン：クチナシの果実などに含まれる天然の色素成分です。中途覚醒の回数を減らし、眠りをより深くして起床時の眠気や疲労感を和らげる機能が報告されています。
- ラフマ由来成分（ヒペロシド・イソクエルシトリン）：中央アジアの砂漠地帯などに自生するハーブ「ラフマ」から抽出される天然由来の成分です。睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となる「セロトニン」に関わり、眠りの深さや起床時の睡眠に対する満足感を高める働きが報告されています。
- グリシン・L-セリン：アミノ酸の一種で、深い睡眠（ノンレム睡眠）をサポートし、ぐっすり眠れた感覚やスッキリとした目覚めを助ける成分として人気があります。
② 寝付きが気になる・ストレスで休息できない人向けの成分
「布団に入っても考え事をしてしまってなかなか寝付けない」「仕事や家事の緊張が抜けない」という方には、心身を穏やかに整えるリラックス系成分が向いています。
- GABA（ギャバ）：仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感をやわらげる神経伝達物質です。さらに、眠りの深さやスッキリとした目覚めといった睡眠の質を高める機能も報告されています。
- L-テアニン：緑茶などに含まれるうまみ成分の一種で、休息をサポートしながら睡眠の質を高めるアミノ酸として広く活用されています。
③ 起床時の疲労感・朝の眠気が取れない人向けの成分
「睡眠時間は確保しているのに、朝起きた瞬間から体がだるい…」と悩んでいる方には、起床時の疲労感や目覚めの気分にアプローチする成分がぴったりです。
- L-テアニン：起床時の疲労感や眠気を軽減する機能が報告されており、朝のスタートを軽やかにしたい方にうってつけです。
- L-オルニチン一塩酸塩：「長く眠った感覚」を高め、より良い気分の目覚めをサポートする機能が報告されている注目成分です。
- アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン：不規則な生活などで乱れがちな就寝・起床リズムを整え、希望する時間より早く目覚めてしまうのを和らげる機能が報告されています。
2. 科学的根拠が届け出られた「機能性表示食品」かどうかで選ぶ
ドラッグストアやネット通販にはたくさんの睡眠系サプリが並んでいますが、選ぶならパッケージに「機能性表示食品」と書かれているものが断然おすすめです！
- 単なる「健康食品」：成分の働きや根拠をパッケージに表示することができません。
- 「機能性表示食品」：事業者の責任において、科学的根拠に基づいた機能性（「眠りの深さを高める」「中途覚醒を減らす」など）を消費者庁長官に届け出て表示している食品です。
「どの成分が、どんな睡眠の悩みに役立つのか」が明確に書かれているので、初めて睡眠サプリを選ぶ方でも失敗しにくいのが嬉しいポイントですね♪
3. 市販（ドラッグストア）で買えるか・続けやすい価格（1日コスパ）かで選ぶ
睡眠サプリはお薬ではないため、1日飲んだらすぐ劇的に変わるというものではなく、毎日の習慣としてコツコツ続けることが大切です。
だからこそ、「買いやすさ」と「お財布への優しさ」は外せません！
- ドラッグストア等の市販品：1日あたり約68円〜120円前後（月2,000円〜3,500円程度）と手頃な商品が多く、思い立ったその日に近所の薬局で買える手軽さが魅力です！
- 通販限定の本格派サプリ：1日あたり約140円〜200円前後（月4,000円〜6,000円程度）と少しリッチな価格帯になりますが、成分を3,000mgと高配合していたり、年齢美容・活力ケア成分を贅沢に組み合わせたりしているのが特徴です。
まずは無理なく続けられる予算と購入方法で選んでみてくださいね。
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睡眠サプリおすすめ人気ランキング12選！
ここからは、成分の根拠（届出表示）、悩みへのアプローチの明確さ、そしてドラッグストアでの買いやすさやコスパを総合的に比較した「睡眠サプリおすすめ人気ランキング」をご紹介します！
第1位：小林製薬「ナイトミン 眠る力」｜夜中に目が覚める中途覚醒対策の決定版！
「夜中に何度も目が覚めてしまって、朝までぐっすり眠れない…」という方に一番おすすめしたいのが、小林製薬の『ナイトミン 眠る力』です！
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | 小林製薬 ／ 機能性表示食品（届出番号：F454） |
| 機能性関与成分（1日分） | クロセチン 7.5mg |
| 届出表示のポイント | 中途覚醒回数を減らし、眠りをより深くし、起床時の眠気や疲労感を和らげる |
| 価格・1日あたり目安 | 約3,030円〜3,672円（40日分・税込） ／ 約75.8円〜91.8円/日（20日分サイズもあり） |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日1粒 ／ ソフトカプセル |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（全国のドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 夜中に目が覚めてしまう（中途覚醒）のをどうにかしたい人
- 加齢などに伴って「昔より眠りが浅くなった」と感じている人
- 1日1粒だけの手軽さと、ドラッグストアですぐ買える利便性を重視する人
【なぜ第1位なの？強みと魅力】
数ある睡眠サプリの中でも、届出表示にハッキリと「中途覚醒回数を減らす」と明記されている貴重なアイテムです！
クチナシ由来の成分「クロセチン」が7.5mg配合されており、浅くなりがちな眠りを深くして朝の疲労感までケアしてくれます。
さらに、1日たった1粒でOKなうえ、1日あたり約76円〜92円という高コスパで近所のドラッグストアで買えるため、「朝までぐっすり眠りたい！」という方の最初の1歩にこれ以上ない選択肢です♪
第2位：アサヒグループ食品「ネナイト」｜1日約68円！朝の疲労感・眠気を飛ばす高コスパ王
「しっかり寝たはずなのに、朝起きた瞬間から体が重だるい…」「とにかくコスパ良く毎日続けたい！」という方に圧倒的な支持を集めているのが、アサヒグループ食品の『ネナイト』です！
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | アサヒグループ食品 ／ 機能性表示食品（届出番号：B306） |
| 機能性関与成分（1日分） | L-テアニン 200mg |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質を高めること（起床時の疲労感や眠気を軽減すること） |
| 価格・1日あたり目安 | 希望小売価格 2,052円（30日分・税込 ※実売1,382円〜） ／ 約46円〜68.4円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日4粒 ／ 錠剤（タブレット） |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（全国のドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 朝起きたときの疲労感や眠気をスッキリ軽減したい人
- 1日あたり50円〜60円台という圧倒的な安さで無理なく続けたい人
- 大手食品メーカーの定番品をドラッグストアで手軽に買いたい人
【なぜ第2位なの？強みと魅力】
お茶のうまみ成分として知られる「L-テアニン」を1日あたり200mgしっかり配合しています。
最大の魅力はなんといってもお財布への優しさ！定価ベースでも1日約68.4円、ネットやドラッグストアの実売価格なら30日分が1,400円前後（1日約46円〜！）で手に入ることもあります。
「まずは手頃な市販サプリから睡眠ケアを始めてみたい♪」という方にイチオシです。
第3位：ファンケル「睡眠＆疲労感ケア」｜日本初のW成分で「長く眠った感覚」と朝の元気をサポート
「睡眠時間が短くなりがちで、朝起きると疲れが残っている…」という多忙な現代人にぴったりなのが、ファンケルの『睡眠＆疲労感ケア』です！
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | ファンケル（FANCL） ／ 機能性表示食品（届出番号：G58） |
| 機能性関与成分（1日分） | L-オルニチン一塩酸塩 500mg、クロセチン 7.5mg |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質（長く眠った感覚）を高め、より良い気分の目覚めをサポートし、起床時の疲労感を軽減する |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 3,564円（30日分・税込 ※実売2,834円〜） ／ 約94.5円〜118.8円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日4粒 ／ 丸型タブレット |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（マツキヨ等のドラッグストア・直営店・通販） |
- こんな人におすすめ！
- 仕事や家事で忙しく、「もっと長くぐっすり眠れた感覚」がほしい人
- 朝の目覚めの気分と、起床時の疲労感の両方を同時にケアしたい人
- 1つの成分だけでは物足りず、Wの機能性関与成分でしっかり対策したい人
【なぜ第3位なの？強みと魅力】
「L-オルニチン一塩酸塩（500mg）」と「クロセチン（7.5mg）」という2つの成分を日本で初めて（※ファンケル調べ）組み合わせた機能性表示食品です。
オルニチンが「長く眠った感覚」と気分の良い目覚めを支え、クロセチンが朝の疲労感を軽減してくれます。
マツモトキヨシなどのドラッグストアやイオンでも広く市販されており、1日約100円前後でワンランク上のWケアができる優れものです♪
第4位：DHC「ねむリラク」｜深い眠り＋「手足の冷え」も同時にケアできる3成分配合！
「夜、手足が冷えてなかなか深く眠れない…」「眠りの浅さも冷えも両方気になる！」という方に嬉しいのが、DHCの『ねむリラク』です
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | DHC ／ 機能性表示食品（届出番号：I374） |
| 機能性関与成分（1日分） | ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg、ヒハツ由来ピペリン類 120μg |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）を高める。冷えにより低下した末梢血流を正常に整え、手足の皮膚表面温度の低下を軽減する |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 2,750円（30日分・税込） ／ 約91.7円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日3粒 ／ ハードカプセル |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（ドラッグストア・DHC直営店・通販） |
- こんな人におすすめ！
- 眠りの浅さだけでなく、手足の冷え（末端の冷え）に悩んでいる女性や冷え性の人
- 植物由来の「ラフマ」成分で、眠りの深さと目覚めの満足感を高めたい人
- 1日100円以下で複数の悩みをまとめて対策したい人
【第4位の理由と強み】
睡眠の深さを高める「ラフマ由来成分2種」に加えて、冷えによって低下した末梢の血流を整えて手の体温低下をやわらげる「ヒハツ由来ピペリン類」を配合しているのが最大の特徴です！
さらにサポート成分としてオルニチンやラクティウムなどもプラスされており、冷えが邪魔をしてぐっすり眠れない夜の心強い味方になってくれますよ。
第5位：エスエス製薬「ドリエルナチュラルスリープ」｜GABA×ラフマで睡眠から目覚めのサイクルを整える
市販の睡眠改善薬「ドリエル」で有名なエスエス製薬が、毎日の習慣として飲めるように開発した機能性表示食品のサプリメントが『ドリエルナチュラルスリープ』です！
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | エスエス製薬 ／ 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分（1日分） | GABA 100mg、ラフマ由来ヒペロシド 1mg、ラフマ由来イソクエルシトリン 1mg |
| 届出表示のポイント | GABAが睡眠の質（眠りの深さ、すっきりとした目覚め）の向上に役立ち、ラフマ由来成分が眠りの深さ・起床時の満足感の向上に役立つ |
| 価格・1日あたり目安 | 最安値目安 2,480円〜3,880円（30日分・税込） ／ 約79円〜129円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | タブレット |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（ドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 「医薬品のドリエルは強そうで不安だけど、信頼できる製薬会社のサプリを試したい」という人
- 「GABA」と「ラフマ」の2大トレンド成分を1つのサプリで同時に摂りたい人
- 夜ぐっすり眠って、朝スッキリ目覚めるサイクルを整えたい人
【第5位の理由と強み】
こちらは医薬品ではなく「機能性表示食品（サプリメント）」なので、お薬のような強い作用や習慣性を気にせず毎日続けられるのがポイントです。
自律神経にアプローチする「GABA」と、セロトニン・メラトニンのサイクルに関わる「ラフマ由来成分」の両方が配合されており、眠りの深さから朝の満足感までトータルで支えてくれます♪
第6位：味の素「グリナ」｜アミノ酸「グリシン」3,000mg高配合！通販で長年愛される王道サプリ
「市販のサプリをいくつか試したけれど、もっと本格的に深い眠りを追求したい！」という通販派の方に圧倒的な人気を誇るのが、味の素の『グリナ』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | 味の素 ／ 機能性表示食品（届出番号：A42） |
| 機能性関与成分（1日分） | グリシン 3,000mg |
| 届出表示のポイント | すみやかに深睡眠をもたらし、睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の爽快感のあるよい目覚め、日中の眠気の改善、疲労感の軽減、作業効率の向上に役立つ |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 5,560円（30日分・税込） ／ 約185.3円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日1本 ／ スティック顆粒（グレープフルーツ味） |
| 市販（ドラッグストア） | ×（公式通販中心） |
- こんな人におすすめ！
- 眠りの深さ（深睡眠）をしっかりと高め、朝の爽快感や日中のパフォーマンスまで上げたい人
- 錠剤やカプセルを飲むのが苦手で、美味しい顆粒タイプを好む人
- アミノ酸研究のパイオニアである「味の素」の高配合サプリを選びたい人
【第6位の理由と強み】
1本あたりに休息アミノ酸「グリシン」を3,000mg（3g）という大容量で配合しています。
カプセルではなかなか入りきらない量を、サッと飲めるスティック顆粒で実現しているのが強みです。
1日あたり約185円と市販品より少しコストはかかりますが、深い睡眠（ノンレム睡眠）を重視する方から長年リピートされ続けている王道商品です！
第7位：大正製薬「睡眠サポートカプセル」｜クロセチン×GABAで眠りの深さと一時的な気分の落ち込みをケア
「よく眠れないせいか、なんだか気分までどんより落ち込みがち…」という方に寄り添ってくれるのが、大正製薬の『睡眠サポートカプセル』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | 大正製薬 ／ 機能性表示食品 |
| 機能性関与成分（1日分） | GABA 100mg、クロセチン 7.5mg |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質（眠りの深さ）を高め、起床時の眠気や疲労感を和らげる（クロセチン）。一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（GABA） |
| 価格・1日あたり目安 | 最安値目安 4,320円（30日分・税込） ／ 約144円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | タブレット |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（ドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 眠りの浅さや朝の疲れだけでなく、日中のストレスや一時的な気分の落ち込みも気になる人
- 「クロセチン」と「GABA」の組み合わせで、心と体の休息を同時にサポートしたい人
- GMP認証工場で作られた製薬会社の品質を重視する人
【第7位の理由と強み】
深い眠りと朝の疲労感ケアに働く「クロセチン（7.5mg）」と、一時的な気分の落ち込みを前向きにサポートする「GABA（100mg）」をダブル配合しています。
「ぐっすり眠って、明日はいきいきと前向きな気持ちで朝を迎えたい！」という方にぴったりの処方です♪
第8位：大塚製薬「賢者の快眠 睡眠リズムサポート」｜不規則な生活や休日の夜更かしで乱れたリズムに！
「シフト勤務や夜更かしで寝る時間がバラバラ…」「月曜日の朝がつらくて、希望する時間より早く目が覚めてしまう」という方にユニークな角度からアプローチするのが、大塚製薬の『賢者の快眠 睡眠リズムサポート』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | 大塚製薬 ／ 機能性表示食品（届出番号：B288） |
| 機能性関与成分（1日分） | アスパラガス由来含プロリン-3-アルキルジケトピペラジン 55μg |
| 届出表示のポイント | 就寝・起床リズムを整え、スッキリした目覚め感や休日明け（月曜日）の心の健康維持をサポート。希望する時間より早く目覚めてしまうことを和らげる |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 5,378円（30日分・税込） ／ 約179.3円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日1包（3g） ／ 顆粒 |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（ドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 休日に寝だめをしてしまい、月曜日の朝にリズムが崩れてつらい人
- 予定していた起床時間よりも早く目が覚めてしまう（早朝覚醒気味）と悩んでいる人
- 不規則なライフスタイルで体内時計（就寝・起床リズム）の乱れを感じている人
【第8位の理由と強み】
アスパラガスから抽出された独自成分が、乱れがちな「就寝・起床リズム」を整えてくれます。
「予定より早く目が覚めてしまうのを和らげる」「休日明けの穏やかな気持ちの維持を助ける」という独自の届出表示を持っており、生活リズムの乱れからくる睡眠の悩みにピンポイントで応えてくれますよ。
第9位：キユーピー「リラーレ」｜植物由来「ラフマ」で穏やかに眠りの深さと満足感をアップ
毎日の食卓でおなじみのキユーピーが展開する、植物由来成分にこだわった睡眠サプリが『リラーレ』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | キユーピーウエルネス ／ 機能性表示食品（届出番号：C176） |
| 機能性関与成分（1日分） | ラフマ由来ヒペロシド、ラフマ由来イソクエルシトリン |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質（眠りの深さ・起床時の睡眠に対する満足感）を高める |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 2,380円（30日分・税込 ※EC最安1,570円〜） ／ 約52.3円〜79.3円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日2粒 ／ 粒（タブレット） |
| 市販（ドラッグストア） | △（公式通販・ECモール中心） |
- こんな人におすすめ！
- ハーブ（植物）由来の成分で、穏やかに眠りの深さを高めたい人
- 朝起きたときに「ああ、よく寝た！」という睡眠への満足感を味わいたい人
- 1日2粒・約79円以下の続けやすい通販サプリを探している人
【第9位の理由と強み】
「ラフマ由来ヒペロシド」と「ラフマ由来イソクエルシトリン」を配合し、眠りの深さと起床時の満足感にアプローチします。
通販メインの商品でありながら、30日分が2,380円（1日約79.3円）とドラッグストア市販品並みのリーズナブルな価格設定になっているのが嬉しいポイントです♪
第10位：明治薬品「健康キラリ GABA PREMIUM」｜日中のストレス緩和＋高めの血圧＋睡眠をトリプル対策！
「仕事のプレッシャーやストレスが強く、夜も眠りが浅いし血圧も気になる…」という方に頼もしいのが、明治薬品の『健康キラリ GABA PREMIUM』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | 明治薬品 ／ 機能性表示食品（届出番号：E682） |
| 機能性関与成分（1日分） | GABA 100mg〜 |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質向上、一時的な精神的ストレスの緩和、高めの血圧を低下させる |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 約2,550円（30日分・税込） ／ 約85円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日4粒 ／ 錠剤 |
| 市販（ドラッグストア） | ◎ 購入可能（ドラッグストア・ECサイト） |
- こんな人におすすめ！
- 日中の仕事や勉強による精神的ストレス・緊張感が強い人
- 睡眠の質だけでなく、「高めの血圧」も一緒にケアしたい人
- ドラッグストアで1日約85円の手頃なGABAサプリを買いたい人
【第10位の理由と強み】
GABAを100mg以上配合しており、「睡眠の質向上」「ストレス緩和」に加えて「高めの血圧を下げる」という3つの機能性が届け出られています。
健康診断の数値が気になり始めた働き盛り世代にぴったりのマルチな市販サプリです！
第11位：ファンケル「快眠サポート」｜水なしで飲める！特許取得のアミノ酸「L-セリン」3,000mg
「寝る前に水でお腹をタプタプにしたくない！」という方にぜひチェックしてほしいのが、ファンケルのスティック粉末サプリ『快眠サポート』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | ファンケル（FANCL） ／ 機能性表示食品（届出番号：B223） |
| 機能性関与成分（1日分） | L-セリン 3,000mg（3g） |
| 届出表示のポイント | 睡眠の質を高める（寝つきや眠りの満足感に関する特許取得成分） |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 3,564円（30日分・税込） ／ 約118.8円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日1本（4g） ／ 粉末（スティック） |
| 市販（ドラッグストア） | △（ファンケル直営店・公式通販中心） |
- こんな人におすすめ！
- 夜中にトイレで目が覚めるのを防ぐため、寝る前にあまり水分を摂りたくない人
- アミノ酸「L-セリン」を3,000mgたっぷり摂りたい人
【第11位の理由と強み】
主成分の「L-セリン」は寝つきと睡眠の質に関する特許（特許第3999249号）を取得している注目のアミノ酸です。
水なしでそのまま口の中で溶かして飲めるパウダータイプなので、「おやすみ前に水を飲むと夜中にトイレに行きたくなる…」と悩んでいる方に大好評ですよ♪
第12位：サントリーウエルネス「快眠セサミン」｜中高年の「寝つき・眠りの深さ・寝覚め」と若々しさをWサポート
「年齢を重ねるにつれて、寝つきも眠りの深さも落ちてきたし、日中の疲れも抜けにくい…」という中高年世代から絶大な信頼を集めているのが、サントリーの『快眠セサミン』です。
| 基本スペック | 詳細データ |
|---|---|
| メーカー・区分 | サントリーウエルネス ／ 機能性表示食品（届出番号：G179） |
| 機能性関与成分（1日分） | セサミン類 10mg、L-テアニン 200mg（その他：トコトリエノール 2mg、ビタミンE 55.0mg） |
| 届出表示のポイント | 疲れを感じている健常な中高年の寝つき、眠りの深さ、寝覚めという体調を良好に保つ（セサミン類）。起床時の疲労感を軽減する（L-テアニン） |
| 価格・1日あたり目安 | 通常 5,184円〜6,150円（30日分・90粒） ／ 約172.8円〜205円/日 |
| 1日の摂取目安・形状 | 1日3粒 ／ ソフトカプセル |
| 市販（ドラッグストア） | ×（公式通販中心） |
- こんな人におすすめ！
- 加齢に伴って「寝つき・眠りの深さ・寝覚め」のすべてが気になってきた中高年世代
- 睡眠ケアだけでなく、ゴマの稀少成分「セサミン」で毎日の元気や若々しさも維持したい人
【第12位の理由と強み】
抗酸化力を持つ「セサミン類（10mg）」がメラトニンの減少を抑えて中高年の眠りを土台から支え、「L-テアニン（200mg）」が起床時の疲労感を軽減してくれます。
通販限定で1日約173円〜とプレミアムな価格帯ですが、「セサミンと睡眠サプリを別々に買うよりお得で続けやすい！」とシニア・ミドル層に大人気です。
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【悩み・目的別】ドラッグストア（市販）ですぐ買える睡眠サプリ・ドリンクおすすめ比較
「ネット通販で届くのを待つのではなく、今日の仕事帰りにマツキヨやウエルシア、コンビニですぐ買って今夜から試したい！」という方も多いですよね。
そこで、街のドラッグストアやコンビニの店頭で手に入りやすい市販の定番アイテムを、目的別にわかりやすく整理しました！
1. コスパ＆手軽さ重視！ドラッグストアで買える粒タイプ3選
毎日コツコツ続けたい方には、1日あたり60円〜90円台で買える以下の3商品が薬局の定番です。
- 夜中の目覚め（中途覚醒）なら：小林製薬『ナイトミン 眠る力』（1日1粒・クロセチン配合）
- 朝の疲労感・コスパ重視なら：アサヒ『ネナイト』（1日4粒・L-テアニン配合）
- リーズナブルに深い眠りを狙うなら：小林製薬『安眠ヘルプ』（1日あたり約65円・最安値1,308円前後で買える手軽さが魅力！）
2. 今夜すぐ実感したい日に！コンビニ・薬局で買える「ドリンクタイプ」3選
「今日はとくに疲れがたまっているから、寝る前にサッと飲めるドリンクタイプがいい！」という日には、コンビニやドラッグストアの栄養ドリンクコーナーにある睡眠ケア飲料がおすすめです♪
| 商品名（メーカー） | 区分・主な成分 | 価格目安 | 特徴・こんな夜におすすめ！ |
|---|---|---|---|
| チョコラBB ナイトウェル （エーザイ） |
指定医薬部外品 ビタミンB2・B6、グリシン、タウリン、生薬（セイヨウサンザシ・チンピン）等全8種 |
約300円前後/本 （50mL） |
栄養不良に伴う「寝付きの悪さ・眠りの浅さ・目覚めの悪さ」と「肌の不調」を改善！ノンカフェインでおやすみ前にぴったり♪ |
| チョコラBB 睡眠ケア （エーザイ） |
機能性表示食品 / 栄養機能食品 GABA、ビタミンB6、ナイアシン等 |
242円/本 （10本 2,420円） |
GABA配合で睡眠の質を向上させながら、女性に嬉しい美容・肌ケアも同時に叶えるドリンク！ |
| ネルノダ （ハウスウェルネスフーズ等） |
機能性表示食品 GABA 100mg配合 |
約200円前後/本 （100mL・粒もあり） |
コンビニで最も見かけやすい定番！深く眠れない夜や疲れが取れにくい時のピンポイント対策に◎ |
普段はコスパの良い「粒タイプの市販サプリ」をベースにしつつ、とくに疲れがピークに達した夜は「チョコラBB ナイトウェル」などのドリンクタイプを取り入れる使い分けも賢い方法ですよ♪
睡眠サプリと「睡眠薬・睡眠改善薬（医薬品）」の違いと注意点
「ドラッグストアで売っている『ドリエル』のようなお薬と、今回紹介した『睡眠サプリ』って何が違うの？」と疑問に思っていませんか？
ここを正しく知っておくと、自分にぴったりのケアが選べるようになりますよ！
睡眠サプリ（機能性表示食品）と市販薬・処方薬の比較表
| 比較項目 | 睡眠サプリ （機能性表示食品など） |
市販の睡眠改善薬 （ドリエル等の指定第2類医薬品） |
病院の睡眠薬 （医療用医薬品） |
|---|---|---|---|
| 分類 | 食品（サプリメント） | 医薬品（指定第2類医薬品など） | 医療用医薬品（処方薬） |
| 主な目的・働き | 睡眠の質（眠りの深さ）を高めたり、中途覚醒や朝の疲労感を穏やかにサポートする | 抗ヒスタミン成分の「眠くなる作用」を利用して、一時的な不眠を緩和する | 脳の働きやホルモンに直接作用し、慢性的な不眠症を治療する |
| 飲む期間 | 毎日の習慣として継続摂取が基本 | 一時的な使用のみ（連用はNG） | 医師の指導のもとで服用 |
| 副作用・依存性 | 食品のため基本的には少ない（過剰摂取やアレルギーには注意） | 翌朝の強い眠気、だるさ、口の渇きなどが出ることがある | 薬の種類により副作用や依存性のリスク管理が必要 |
※ちなみに、海外で人気の睡眠ホルモン「メラトニン」そのものを配合したサプリメントは、日本では医薬品扱いとなるため一般的に市販されていません。その代わり、日本の睡眠サプリは「メラトニンの材料となるセロトニンに関わるラフマ」や「メラトニンの減少を抑えるセサミン」「深部体温や自律神経に働くグリシン・クロセチン・GABA」など、身体が本来持っている自然な眠りのリズムを助ける成分で作られているので、毎日安心して続けられるのが魅力なんです！
睡眠サプリの効果的な飲むタイミングと生活習慣のポイント
「睡眠サプリはいつ飲めばいいの？」と迷ったら、まずは以下のポイントを押さえておきましょう！
- 基本は「商品の目安量」を守り、就寝30分〜1時間前や夕食後に固定する！
睡眠サプリは食品なので、基本的にはいつ飲んでも問題ありません。ただ、多くの商品の臨床試験や推奨タイミングでは「就寝の30分前頃」や「夕食後〜夜の習慣」として摂られていることが多いです。一番大切なのは飲み忘れを防ぐことなので、「歯磨きの前」「お風呂上がり」など毎日同じタイミングに固定するのがおすすめですよ♪ - 生活習慣も少しだけ意識するとさらにグッド！
サプリメントの力をしっかり引き出すためには、日中に太陽の光を浴びて体内時計をリセットしたり、寝る直前のスマホやカフェインを控えたりといったちょっとした生活習慣を組み合わせるのが効果的です。
睡眠サプリに関するよくある質問（Q&A）
最後に、睡眠サプリを始める前に気になる疑問をQ&A形式でまとめました！
Q1. 睡眠サプリに副作用や依存性はありませんか？
A. 医薬品ではなく「食品」なので、依存性はなく副作用の心配も基本的にはありません！
睡眠サプリ（機能性表示食品）は、お茶に含まれるテアニンやアミノ酸のグリシン、ハーブ由来のラフマなど、食品由来の成分で作られています。そのため、「飲まないと眠れなくなる」といった依存性の心配はありません。ただし、たくさん飲んだからといって働きが強まるわけではないので、1日の摂取目安量を必ず守るようにしてくださいね。また、乳成分などの食物アレルギーがある方は、事前にパッケージの原材料表示を確認しましょう。
Q2. どのくらいの期間飲み続けるべきですか？
A. まずは「2週間〜1ヶ月（1袋分）」を目安に、毎日コツコツ続けてみてください！
睡眠サプリは睡眠薬のように飲んだその日に強制的に眠らせるものではなく、睡眠の質や体内リズムを穏やかに整えていくものです。体感には個人差がありますが、ほとんどの商品のパッケージが「30日分」で作られている通り、まずは1ヶ月間じっくり続けてみて、朝の目覚め感や夜中の目覚め回数の変化をチェックしてみるのがおすすめです。
Q3. 他のサプリや病院のお薬と併用しても大丈夫ですか？
A. お薬を服用中の方や通院中の方は、始める前に医師・薬剤師へ相談してください！
ビタミン類などの一般的な健康食品と併用することは多くの場合問題ありませんが、成分が重複して過剰摂取にならないよう注意が必要です。また、「高血圧治療薬（降圧剤）」や「興奮剤」などを服用している場合は、L-テアニンやGABAなどの成分との飲み合わせに注意が必要なケースがあります。服薬中の方、通院中の方、および妊娠中・授乳中の方は、購入前にかかりつけの医師やドラッグストアの薬剤師さんにひとこと相談すると安心ですよ。
