ドライヤーで抜け毛が増えるって本当？ハゲると言われる理由と正しい乾かし方を解説

この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第6回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。

※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。

ドライヤーを使うたびに抜け毛が気になって不安になったことはありませんか。「ドライヤーの熱でハゲる」「自然乾燥のほうが髪にいい」といった話を聞いたことがある人も多いでしょう。

この記事では、ドライヤーと抜け毛・薄毛の関係、正しい乾かし方について、専門機関の情報や研究を踏まえてわかりやすく解説します。

この記事では、次のことがわかります。

ドライヤーで抜け毛が増えるって本当？【結論】

先に結論をお伝えします。ドライヤーを使うこと自体が、抜け毛を増やしたりAGA（男性型脱毛症）を引き起こしたりするという医学的根拠は、現時点では確認されていません。

ドライヤーだけで抜け毛やAGAになる根拠は確認されていない

日本皮膚科学会の「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」では、AGAの原因として男性ホルモン（DHT）や遺伝的要因が挙げられており、ドライヤーの使用という生活習慣・スタイリング方法は、治療ガイドライン上の論点として扱われていません。

ドライヤーそのものが薄毛の直接的な原因になるとは言えず、AGAは複数の要因が複合的に関わって進行する脱毛症であるというのが実態です。

ドライヤー中に髪が抜ける理由

「ドライヤーをかけると何本も髪が抜けて不安になる」という経験をしたことがある方は多いでしょう。

この抜け毛の多くは、実はドライヤーが原因で新たに抜けたものではなく、もともと自然に抜ける予定だった髪が、シャンプーやドライヤーのタイミングでまとまって出てきているだけであることが多いとされています。

人の髪は、成長期・退行期・休止期というヘアサイクルを繰り返しており、1日あたり50〜100本程度は自然に抜けているとされています。

この自然に抜ける髪の多くは、シャンプーで頭皮を触ったり、ドライヤーで髪をとかしたりする際にまとまって落ちてくるため、「ドライヤーのせいで抜けた」と感じやすいのです。

実際には、ドライヤー中に髪を触ることで、既に抜ける準備ができていた髪が回収されているだけ、というケースが多いと考えられます。

ドライヤーでハゲると言われる理由

医学的な根拠がはっきりしないにもかかわらず、「ドライヤー＝ハゲる」というイメージが広く持たれているのはなぜでしょうか。ここでは、その背景を整理します。

熱風による頭皮への負担を心配する人が多い

ドライヤーの熱風を頭皮に近い距離で長時間当て続けると、頭皮の乾燥につながることがあるとされています。

「熱＝頭皮に悪い」という直感的なイメージが、「ドライヤー＝ハゲる」という話と結びつきやすいと考えられます。

実際、高温での使用や長時間の熱風照射は毛髪表面にダメージを与えることが研究でも示されており、まったくの根拠がないイメージというわけではありません。

ただし、これは毛髪や頭皮の状態への影響であり、AGAのような脱毛症を直接引き起こすという話とは切り分けて考える必要があります。

自然乾燥のほうが髪に良いというイメージがある

「熱を使わない方が髪に優しいはず」という考えから、「自然乾燥のほうがドライヤーより髪に良い」というイメージを持っている方も多いでしょう。

しかし、実際には髪を濡れたまま長時間放置することにもデメリットがあります。この点については、次の章で詳しく解説します。

自然乾燥とドライヤーはどちらが髪や頭皮に良い？

「結局、自然乾燥とドライヤー、どちらがいいのか」という疑問について、それぞれの特徴を整理してみましょう。

自然乾燥のデメリット

髪は水を吸うと、思っている以上にたっぷり水分を含みます。濡れた髪は内側がふくらみ、表面もめくれたようなガサガサの状態になっていて、普段よりこすれに弱く、傷みやすくなっています。自然乾燥で乾くまでの時間が長くなるほど、この傷みやすい状態も長く続いてしまいます。

また、髪が濡れたまま長い時間過ごすと、頭皮も蒸れてジメジメしてきます。皮脂や汗と混ざって湿った状態が続くと、雑菌やカビの仲間（マラセチア菌など）が増えやすくなり、フケやかゆみ、毛穴の炎症につながることがあると言われています。特に、髪が濡れたまま寝てしまうと、枕やシーツまで湿ってしまい、こうした環境がさらに悪化しやすいとも言われています。

ドライヤーで乾かすメリット

ドライヤーを使って髪を素早く乾かすことには、いくつかのメリットがあります。

すぐに乾かせる分、頭皮が濡れたままの時間を短くできます。

そのため雑菌やカビが増えにくくなり、頭皮を清潔に保ちやすいというメリットがあります。

また、髪が濡れている時間が短くなることで、傷みやすい状態が続く時間も短くなり、結果的に髪へのダメージを抑えやすくなるという研究報告もあります。

乾かしながら同時に髪型を整えられるので、スタイリングがしやすいという実用的なメリットもあります。

ただし使い方を誤ると熱によるダメージもある

一方で、ドライヤーであれば何をしても安全というわけではありません。高温で長時間、同じ場所に熱風を当て続けると、毛髪のタンパク質構造にダメージが生じ、髪がパサついたり傷んだりする原因になることが研究で示されています。

「自然乾燥よりドライヤーの方が良い」というのは、あくまで適切な温度・距離・時間で使用した場合の話であり、使い方を誤れば熱によるダメージのリスクがあることは押さえておく必要があります。次の章で、負担を抑えるための具体的な使い方を紹介します。

抜け毛を増やさないための正しいドライヤーの使い方

ここでは、頭皮と髪への負担を抑えながら効率よく乾かすためのポイントを紹介します。

タオルドライでしっかり水分を取る

ドライヤーをかける前に、タオルで髪の水分をできるだけ吸い取っておきましょう。ゴシゴシこすらず、髪を優しく挟むようにして水分を押さえるのがポイントです。あらかじめ水分を取っておくことで、ドライヤーを使う時間そのものを短縮でき、熱を当てる時間も減らせます。

ドライヤーは15〜20cmほど離して使う

髪や頭皮とドライヤーの距離が近すぎると、熱が一点に集中しやすくなります。

15〜20cm程度の距離を保つことで、熱の負担を分散させながら乾かすことができます。

同じ場所に熱風を当て続けない

一箇所に熱風を当て続けると、その部分だけ高温になり、毛髪や頭皮への負担が大きくなります。ドライヤーを小刻みに動かしながら、まんべんなく風を当てるように意識しましょう。

温風と冷風を上手に使い分ける

ある程度乾いてきたら、仕上げに冷風を当てることで、キューティクルを引き締め、髪の状態を整えやすくなるとされています。温風でしっかり乾かしたあと、冷風で仕上げるという流れを意識するとよいでしょう。

頭皮を先に乾かし、その後に毛先を乾かす

髪の毛先よりも先に、根元・頭皮側からしっかり乾かすことをおすすめします。

頭皮が濡れたままの時間を短縮できるほか、根元が乾けば髪全体が乾きやすくなり、結果的にドライヤーを使う時間の短縮にもつながります。

ドライヤー中の抜け毛はどのくらいなら正常？

ドライヤーのたびに抜け毛が気になる方のために、正常な範囲の目安と、注意したいサインを紹介します。

毎日ある程度の抜け毛は自然なこと

髪は、成長期・退行期・休止期というヘアサイクルを繰り返しながら生え変わっており、1日あたり50〜100本程度は自然に抜けているとされています。

ドライヤーやシャンプーの際にまとまって抜け毛を目にすると多く感じられますが、この程度の本数であれば、通常のヘアサイクルの範囲内と考えられます。

こんな症状が続く場合は注意

一方で、次のような変化が続く場合は、単なる自然な抜け毛以上の変化が起きている可能性があります。

こうした変化が数か月以上続く場合、AGAなど進行性の脱毛症が関わっている可能性も考えられます。不安が続く場合は、自己判断で様子を見るだけでなく、医療機関に相談してみることも一つの選択肢として検討してみるとよいでしょう。

よくある質問（FAQ）

まとめ

この記事のポイントを整理します。

「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の噂について解説しています。あわせてご覧ください。

• 自然乾燥するとハゲるって本当？
• 朝シャンするとハゲるって本当？

 

参考文献・参考情報

• 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
• Lee, Y., Kim, Y-D., Hyun, H-J., Pi, L-q., Jin, X., & Lee, W-S. (2011). Hair Shaft Damage from Heat and Drying Time of Hair Dryer. Annals of Dermatology, 23(4), 455–462.
• Cleveland Clinic「Can Wet Hair Actually Make You Sick?」

※本記事は上記の公的ガイドラインおよび公表されている研究・情報をもとに執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。