この記事は「#AGAのウソホント」シリーズの第30回です。 よくある薄毛の疑問を、診療ガイドラインや研究、公的機関の情報を参考に、できるだけわかりやすく解説しています。
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。参考文献・参考情報は最後にまとめて掲載しています。
「髪の毛って、1ヶ月で何センチくらい伸びるんだろう？」
髪を伸ばしていると、ふと気になりますよね。
美容院に行くタイミングや、髪を早く伸ばしたいときにも気になる数字です。
一般的に、髪の毛は1ヶ月に約1cm程度伸びるとされています。
ただし、髪が伸びる速さには個人差があります。
この記事では、髪が1ヶ月・1日・1年でどのくらい伸びるのか、伸びる速さに違いが出る理由、そして「髪を切ると早く伸びる」という噂についても解説します。
- 髪の毛は1ヶ月・1日・1年でどのくらい伸びるのか
- 髪の毛が伸びる速さに個人差が出る理由
- 髪を切ると早く伸びるのか
- 髪を早く伸ばしたいときにできること
- 髪の伸びる速さと薄毛・AGAの関係
結論｜髪の毛は1ヶ月に約1cm伸びる
まず、検索者の疑問に答えます。
髪の毛は1ヶ月に約1cm伸びるのが目安
医学文献によると、頭皮の髪は1ヶ月に約1cm程度のペースで伸びるとされています。
ただし、全員が同じスピードではない
これはあくまで一般的な目安であり、髪が伸びる速さには個人差があります。
髪の伸びる速さは一定ではない
1日単位で大きく変動するというよりも、年齢や体質など、長期的な視点で見たときに個人差が出てくると考えられています。
詳しくは後の章で解説します。
髪の毛は1日に何センチ伸びる？
「1ヶ月約1cm」を、もう少し細かく見てみましょう。
1ヶ月約1cmなら、1日では約0.3〜0.4mm
1ヶ月に約1cm伸びるとすると、1日あたりでは約0.3〜0.4mm程度の計算になります。
髪は少しずつ伸び続けている
1日あたりの伸びる量はごくわずかなので、目に見えて「伸びた」と実感できるようになるまでには、ある程度の時間がかかります。
髪の毛は1年で何センチ伸びる？
単純計算なら1年間で約12cm
1ヶ月約1cmのペースで単純計算すると、1年間ではおおよそ12cm程度になります。
ただし実際には個人差がある
これもあくまで目安の計算であり、実際の伸び方には個人差があります。
途中で髪を切れば当然、長さは短くなる
「1年で何センチ伸びるか」という伸びる量と、「実際の髪の長さ」は別の話です。途中で髪を切れば、当然そのぶん見た目の長さは短くなります。
髪の毛が伸びる速さには個人差がある？
ここはあなたの疑問を深掘りしてみましょう。
年齢によって違いが出ることがある
髪の成長は、年齢によっても違いが出ることがあるとされています。
体質や遺伝なども関係する
髪が伸びる速さには、体質や遺伝的な要因も関係していると考えられています。
髪の状態や生活習慣も影響する可能性がある
栄養状態や血流、ホルモンバランスなど、体の状態も髪の成長に関わる要素のひとつとされています。
ただし、「これをすれば必ず髪が早く伸びる」という単純な話ではありません。
髪を切ると早く伸びるって本当？
今回、検索でよく見かける疑問を取り上げます。
髪を切ったからといって、毛根から伸びる速度が速くなるわけではない
髪の成長は、毛先ではなく頭皮の毛根から始まります。髪を切ったことによって、毛根からの成長速度そのものが速くなるわけではないと説明されています。
「切ったら伸びるのが早くなった」と感じる理由
それでも「切ったら早く伸びた気がする」と感じる人がいるのは、次のような理由が考えられます。
- 毛先が整うことで、髪型全体がすっきりして見える
- 傷んだ毛先の部分がなくなる
- 髪の長さが変わることで、伸びたことを実感しやすくなる
髪を早く伸ばしたいからといって、頻繁に切る必要はない
「切る＝成長を促進する」わけではないため、髪を早く伸ばしたいからといって、必要以上に頻繁に切る必要はありません。
髪を早く伸ばしたいならどうすればいい？
ここからは実用的な内容です。
バランスのよい食事を意識する
髪の成長には栄養状態も関わるとされているため、バランスのよい食事を意識することが基本になります。
睡眠など生活習慣を整える
十分な睡眠をとるなど、生活習慣を整えることも、体全体のコンディションを保つうえで大切です。
頭皮を清潔に保つ
頭皮を清潔に保つことは、髪や頭皮の健康的な状態を維持するうえで基本的なポイントです。
髪や頭皮に過度な負担をかけない
強く引っ張る髪型や、髪や頭皮への過度な負担は避けるようにしましょう。
「◯◯をすれば髪が2倍速く伸びる」というような劇的な促進効果があるわけではありません。あくまで、正常な髪の成長を妨げない環境を整えることが大切です。
髪が伸びる速さと薄毛・AGAは関係ある？
シリーズのテーマであるAGAとの関係を整理しておきましょう。
髪が伸びる速さだけでAGAは判断できない
髪が伸びる速さが遅く感じられるからといって、それだけでAGAだと判断することはできません。
AGAでは「髪が伸びない」より「髪が細く短くなる」ことに注目
AGAでは、毛周期(ヘアサイクル)が徐々に短くなることで、髪が十分に成長しきらないまま、細く短い状態で抜けやすくなることが特徴とされています。
「伸びる速さ」そのものよりも、「髪質・太さの変化」に注目することが大切です。
早めに専門医へ相談したい方へ AGAは進行性の脱毛症であるため、気になるサインがあれば早めに専門クリニックへ相談することが大切です。最近では、通院の手間が少ないオンライン診療を選ぶ方も増えています。料金や特徴を比較しながら検討したい方は、以下の記事もあわせてご覧ください。
「髪が伸びるのが遅くなった＝AGA」とは限らない
髪の長さの伸び方だけを見て、AGAかどうかを判断することはできません。
髪の毛がなかなか伸びないと感じるのはなぜ？
「髪が伸びない」と感じる理由についても整理しておきましょう。
そもそも髪は1日ではほとんど伸びない
1日あたりの伸びる量はごくわずかなので、短期間では「伸びていない」ように感じやすいものです。
切れ毛があると伸びていないように見える
毛先が切れてしまうと、実際には伸びていても、長さが増えていないように見えることがあります。
髪のダメージによって毛先が切れることもある
熱や摩擦、薬剤などによる髪のダメージが、毛先の切れ毛につながることがあります。
髪の伸びる速さには個人差がある
繰り返しになりますが、伸びる速さには個人差があるため、他人と比べて「伸びるのが遅い」と感じても、それだけで問題があるとは限りません。
髪の毛は1ヶ月に何センチ伸びる？よくある質問
まとめ｜髪の毛は1ヶ月に約1cmが目安
この記事のポイントを整理します。
- 髪の毛は1ヶ月に約1cm伸びるのが一般的な目安
- 1日では約0.3mm程度
- 1年間なら単純計算で約12cm
- ただし伸びる速さには個人差がある
- 髪を切っても毛根から伸びる速度が速くなるわけではない
- 髪を早く伸ばしたいなら健康的な生活を意識する
- 髪の伸びる速さだけでAGAを判断することはできない
「髪を切ると早く伸びる」というのは本当ではありません。髪は毎日少しずつ伸びていて、1ヶ月では約1cmが目安。焦らず、髪と頭皮を健康に保つことが大切です。
「#AGAのウソホント」シリーズでは、このほかにも身近な薄毛の疑問について解説しています。あわせてご覧ください。
👨💼 40代サラリーマンのAGA治療体験記ブログまとめ
私のAGA治療の全記録は以下のブログでまとめています。これから治療を始める方はぜひ順に読んで参考にしてください。
参考文献・参考情報
- 日本皮膚科学会「男性型および女性型脱毛症診療ガイドライン2017年版」
- NCBI Bookshelf「StatPearls: Physiology, Hair」
- Hims「Does Trimming Hair Make It Grow Faster? Tips for Healthy Hair Growth」(監修:Knox Beasley, MD, AAD Fellow)
※本記事は、公的な診療ガイドラインおよび公表されている研究を参照して執筆しています。個別の症状や治療については、必ず医療機関にご相談ください。